Warum ist Tennis eigentlich so gesund?

Tennis ist eine der beliebtesten Sportarten und auf der ganzen Welt populär. Tennis ist ein Sport,  der ganze Generationen miteinander verbindet und sich in jeder Kultur und Gesellschaft großer Beliebtheit erfreut. Doch was macht Tennis eigentlich so besonders? Und noch viel wichtiger: Warum ist Tennis eigentlich so gesund?

Aktiv und fit mit Tennis

Tennis ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das Dein Herz-Kreislauf-System, Deine Koordination und fast Deine gesamte Muskulatur trainiert. Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Tennis verbessert Deine Kraft und Ausdauer.
• Tennis steigert Deine Reaktionsfähigkeit.
• Tennis bietet Dir einen Ausgleich zum Alltag und verbessert Deine psychische Gesundheit.
• Und last but not least: Tennis stärkt Dein Immunsystem und verhilft Dir zu einem guten Körpergefühl – und das bis ins hohe Alter.

Tennis vereint Kraft und Ausdauer

In erster Linie ist Tennis ein sehr dynamischer Sport. Tennis spielen erfordert sowohl Kraft als auch Ausdauer. Durch das ständige Herumlaufen auf dem Platz und das damit verbundene An- und Abschalten der Muskeln werden diese auf einmal gefordert und gestärkt. Dadurch wird Dein Körper über einen längeren Zeitraum trainiert und Du bekommst ein gutes Körpergefühl.

Tennis steigert Deine Reaktionsfähigkeit

Neben der allgemeinen Steigerung Deiner körperlichen Konstitution steigert regelmäßiges Tennistraining Deine Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit. Die Schnellkraft und die Geschicklichkeit, die Du dazu brauchst, um den Ball zurückzuschlagen, verbessert sich nach einiger Zeit. Dadurch wird Dein Körper besser auf unerwartete Situationen vorbereitet, Du reagierst schneller – und Du wirst beweglicher.

Tennis bietet Dir einen Ausgleich

Tennis ist auch ein sehr guter Ausgleich für deinen stressigen (Berufs-) Alltag. Die Sportart bietet Dir eine gute Möglichkeit, Deine Emotionen und aufgestauten Sorgen / Ängste auf einmal loszuwerden. Durch den Kontakt zu anderen Spielerinnen und Spielern verbesserst Du auch Deine sozialen Fähigkeiten. Darüber hinaus kann die Teilnahme an einer Tennisrunde Deine Konzentrationsfähigkeit und Deine psychische Gesundheit verbessern.

Tennis verhilft Dir zu einem besseren Körpergefühl

Regelmäßiges Tennistraining stärkt Dein Immunsystem und hat eine positive Wirkung auf Deine Figur und Deine allgemeine Fitness. Auch für ältere Menschen ist Tennis eine sehr gesunde Option. Es ist ein Sport, der nicht zu anstrengend und trotzdem effektiv ist. Der hilft, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und die Beweglichkeit zu verbessern – und das bis ins hohe Alter.

Wusstest Du schon? Tennis verlängert Deine Lebenserwartung!

Wer regelmäßig Sport treibt, der verbessert damit nicht nur seine Fitness und Gesundheit, sondern erhöht gleichzeitig auch seine Lebenserwartung. Eine Copenhagener City Heart Studie hat dies genauer unter die Lupe genommen und festgestellt, welche Sportarten unser Leben am effektivsten verbessern – und vor allem verlängern – können. Dafür untersuchten die Forscher 15 Jahre lang die Lebensdauer von tausenden gesunden und erwachsenen Menschen in Bezug auf die Sportart, die sie ausübten. 

Unangefochtener Sieger der Studie? Tennis – natürlich! Durchschnittlich verlängern aktive Tennisspielerinnen und Tennisspieler ihr Leben um 9,7 Jahre. Wenn das kein triftiger Grund ist, um direkt mit dem Tennistraining zu beginnen…