aufschlagen – aufnehmen – analysieren

Du vermisst seit längerem eine Weiterentwicklung im Tennis?
Einzeltraining ist dir zu teuer?
Kurzum, du bist auf der Suche nach der absoluten Tennis-Geheimwaffe?

Die Probleme verschiedenster Tennisspieler sind weithin bekannt: 
Man hat über eine langen Zeitraum ein vermeintlich gutes Training, doch entwickelt sich nicht wirklich weiter. Die genaue Anleitung entsprechend der eigenen Thematik bleibt aus, denn Einzeltraining ist zu kostspielig…

Jetzt ist guter Rat teuer!?
Auf keinen Fall! Wir stellen dir hier die absolute Geheimwaffe des Tennistrainings vor:

Capturz – Verbesserung deines Tennisspiels per Videoapp

Durch unsere lange Zusammenarbeit mit dem Tennistrainer, App-Entwickler und gleichzeitig taktisch guten Tennisspieler, sind wir von dieser App überzeugt. Meistens hat er selbst auf dem Tennisplatz sein Smartphone am Zaun befestigt, um eigene oder Trainings-Sessions aufzuzeichnen.
Seine persönlichen Fortschritte und die seiner Tennisschüler sind bei Instagram nachzuverfolgen.

Capturz – die App, die dich begleitet und dein Tennisspiel perfektioniert

Um deine individuelle Technik zu verbessern, ist das Beobachten der eigenen Person unumgänglich. 
Mit der Capturz-App findet eine permanente Videoaufzeichnung statt. Dazu wird das Smartphone z.B. am Zaun befestigt um den Spieler bestmöglich aufnehmen zu können. Möchte der Spieler dann eine bestimmte Situation speichern, kann er die App mittels eines selbst definierten Keywords steuern, um die vergangenen 10/20/30/45/60 Sekunden aufzuzeichnen. Es werden nur diese kurzen Sequenzen gespeichert, nichts anderes blockiert den Telefonspeicher, so dass du dich auf die wichtigsten Punkte konzentrieren kannst, um dich zu verbessern.

Anhand dieser Aufzeichnungen kann eine zeitnahe Analyse stattfinden, um Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen. Außerdem verdeutlichen die im Laufe der Zeit gespeicherten Sequenzen den persönlichen Fortschritt. Das hält die Motivation aufrecht und sorgt somit für eine kontinuierliche Arbeit an der eigenen Spielweise. Die App, wird sie während eines Spiels eingesetzt, hilft, taktische Entscheidungen zu treffen, indem man aufgezeichnete Spielsituationen im Nachgang analysiert. 

Insgesamt bietet Capturz Hobbytennisspielern die Chance, ihr Spiel zu optimieren und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Jetzt Capturz im Appstore herunterladen und 7 Tage kostenlos testen!

Für alle die, die sich durch diesen Beitrag noch nicht angesprochen fühlen, bieten wir ein Training mit unseren Trainern an, um die App kennenzulernen. 
(Bitte bei Buchung angeben, ob das Training mit der Capturz-App aufgezeichnet werden soll)

Das Tenniscamp bietet die optimale Saisonvorbereitung

Da das Camp im Frühjahr stattfindet, ermöglicht es den Teilnehmern, sich intensiv auf die bevorstehende Saison vorzubereiten. Die angenehmen Temperaturen und die warme Luft schaffen ideale Bedingungen für das Training. Hinzu kommt ein ganz entscheidender Faktor, die Wettersicherheit. Während es in Deutschland im Frühjahr oft noch sehr unbeständig ist und die Plätze wegen des Regens nicht bespielbar sind, bietet der Süden die notwendige Beständigkeit des Wetters, damit das Training nicht ins Wasser fällt.

Intensives und konzentriertes Training im Tenniscamp

Während des einwöchigen Camps erwartet die Teilnehmer ein intensives Trainingsprogramm mit zwei Tenniseinheiten pro Tag. Des Weiteren werden Athletik-, Konditionseinheiten und Regenerationseinheiten angeboten. Dies ermöglicht es den Spielern, ihre Fähigkeiten Tag für Tag zu verbessern und sich gezielt weiterzuentwickeln.

Gewöhnung an die Asche

Die Umgebung draußen auf Asche bietet die perfekte Gelegenheit, sich an das spezifische Sprungverhalten des Balls und den Bewegungsablauf auf Asche zu gewöhnen. Dies ist besonders vorteilhaft für Spieler, die in der bevorstehenden Saison an Medenspielen teilnehmen wollen.

Gute Tenniscamp-Gruppendynamik

Die entspannte Urlaubsstimmung in der Türkei schafft eine positive Atmosphäre, die zu einer guten Gruppendynamik beiträgt. Spieler können neue Kontakte knüpfen und sich mit Gleichgesinnten austauschen, zum Tennisspielen oder für zukünftige Tenniscamps verabreden.

Gruppeneinteilung nach Spielstärke

Die Gruppeneinteilung wird sinnvoll nach Spielstärke vorgenommen, so dass jeder Spieler auf seinem Niveau trainieren und sich weiterentwickeln kann.

Insgesamt bietet ein Tenniscamp im Frühjahr in der Türkei eine ideale Gelegenheit, sich intensiv auf die kommende Saison vorzubereiten, neue Kontakte zu knüpfen und in einer inspirierenden Umgebung zu trainieren.

Während das physische Training auch in den Wintermonaten zweifellos wichtig ist, um fit, gesund und aktiv zu bleiben, solltest Du die Bedeutung des mentalen Trainings nicht unterschätzen – gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit, wenn Dir der Winterblues die Stimmung trübt und aus Dir eine echte Couchpotato machen möchte. 

Um Dich mental zu stärken und Dich bereits heute auf die neue Sommersaison einzustimmen, möchten wir Dir das Buch „Tennis – Das Innere Spiel“ ans Herz legen.

Tennis – Das innere Spiel

„Tennis – Das Innere Spiel“ ist ein bahnbrechendes Werk des renommierten Autors Timothy Gallwey. Es ist ein Klassiker im Bereich des mentalen Trainings und hat bereits zahlreiche Tennisspielerinnen und Tennisspieler inspiriert und unterstützt. Es werden die psychologischen Aspekte des Tennisspiels erläutert und vielseitige, hilfreiche Tipps gegeben, wie man die eigene mentale Stärke verbessern kann, um das volle Potenzial auf dem Court auszuschöpfen.

Unsere 4 Tipps aus dem Buch

Wir haben für euch die vier wichtigsten Themen des Buches zusammengefasst:
1. Mentale Stärke entwickeln: Gedanken während des Spiels kontrollieren, negative Selbstgespräche und Zweifel eliminieren, um Selbstvertrauen zu stärken.

2. Fokussierung und Konzentration im Spiel: können durch speziell entwickelte Techniken und Strategien aufrechterhalten werden.

3. Stressbewältigung in wichtigen Matches: mit Stress umgehen und sich auf das Wesentliche konzentrieren, Emotionen kontrollieren, um im entscheidenden Moment ruhig und fokussiert zu bleiben.

4. Selbstreflexion und Selbstverbesserung: durch kritisches analysieren des Spiels, werden Stärken und Schwächen identifiziert, um gezielt an Technik und Taktik zu arbeiten.

Unser Fazit

Die Winterpause bietet Dir die perfekte Gelegenheit, Dein mentales Training zu stärken und Dich auf die bevorstehende Sommersaison vorzubereiten. Das Buch „Tennis – Das Innere Spiel“ ist ein wertvoller und ständiger Begleiter. Nutze die Zeit jetzt, um Dein mentales Training auszubauen und Dein Spiel auf ein neues Level zu bringen.

Hol´ Dir das Buch noch heute und starte Dein mentales Training!

Tennis – das innere Spiel: durch entspannte Konzentration zur Bestleistung
(The Inner Game of Tennis) Buch von Timothy Gallwey

Wir möchten Dir unser Team näher vorstellen und Dir zeigen, wer wirklich hinter dem Tennis Team Karl Dupré steckt. Beginnen werden wir mit unserem Cheftrainer und Gründer der Tennisschule, Karl Dupré.

Karl, wie bist du zum Tennis gekommen?

Meine damals 6-Jährige Tochter Maya hat mich zum Tennis gebracht, da sie gerne in unserer ortsansässigen Tennisschule zusammen mit ihrer Freundin Tennis spielen wollte. Nach diversen Einheiten des Zuguckens hat mich ein Freund gefragt, ob ich nicht auch mal spielen wolle. Danach war es relativ schnell um mich geschehen.

Ich hatte vorher bereits mein Leben lang Fußball und zeitweise auch mal Tischtennis gespielt. Von daher fiel mir der Umstieg gar nicht so schwer. Meine Vorhand war schnell ganz okay. Die Rückhand habe ich anfangs immer versucht, zu vermeiden.

Wann und warum hast du die Tennisschule gegründet?

Nach jahrelangem und wohligem Zusammenarbeiten mit der Tennisschule Oliver Mours in der Krefelder Umgebung wollte ich meine sportlichen Ziele mit eigenen Clubs erreichen. „Tennis kann jeder spielen“ und „Ich brenne für Tennis“ sind sicherlich schöne Schlagwörter. Aber Tennis kann so viel mehr, ist so ein toller generationsübergreifender Sport, den die Enkelin gemeinsam mit ihrem Großvater oder der Enkel gemeinsam mit seiner Großmutter ausüben kann. Diesen wundervollen Aspekt möchte ich gerne mit Events unterstützen. Jeder sollte in seiner Freizeit mehr Zeit auf der Tennisanlage verbringen. Ich glaube, dass unsere Kinder und Jugendlichen davon nur profitieren können. Um diesen Gedanken und diese Ziele umzusetzen, habe ich meine Tennisschule gegründet.

Was macht für dich einen guten Trainer / einer gute Trainingseinheit aus?

Sobald die Schüler freudestrahlend den Tennisplatz verlassen, müssen das Training und auch der Trainer gut gewesen sein. Sonst kommen die Schüler nicht mehr in die nächste Trainingseinheit. Selbstverständlich sollte die Trainingseinheit auch einer sportdidaktischen Methodik unterliegen und die Schüler sollten stetig Fortschritte in ihrer Sportart machen. Aber mir ist dabei immer besonders wichtig, bei allem Ehrgeiz den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen.

Wie würdest du dich selbst als Trainer beschreiben? Worauf legst du besonderen Wert?

Dadurch, dass ich sehr viel später als viele meiner Trainerkollegen zu diesem tollen Sport gekommen bin, lege ich für mich viel Wert auf meine eigene Fortbildung. Ich nutze Fortbildungsgänge des DTB und seiner Verbände, um mich im Tennissport weiterzubilden – und dieses Know-how und die Kenntnisse dann an meine Schülerinnen und Schüler weiterzugeben.

Einen ganz speziellen Fokus habe ich nicht, aber ein Faible für den Bereich Fitness. Daher habe ich im Jahr 2023 auch die Ausbildung zum Fitness Coach beendet und mich direkt für das Jahr 2024 für die spezifische Athletiktrainer Ausbildung des DTB und für den umfassenderen Athletiktrainer angemeldet. Ich hoffe, beide Ausbildungsgänge im Frühjahr 2024 zu bestehen.

Was macht dir am Trainerjob besonders Spaß?

Ganz klar: Die Entwicklung meiner Schülerinnen und Schüler. Besondere Freude habe ich daran zu beobachten, wie schnell sich absolut unerfahrene Spieler doch recht schnell die Bälle zuspielen können. Oft machen dann nicht nur Kinder und Jugendliche gewaltige (Entwicklungs-) Sprünge, wenn sie länger dabeibleiben, sondern eben auch deren Eltern. Diese gehen dann genau den gleichen Weg, den ich damals mit meiner Tochter gegangen bin, die mich zum Tennis gebracht hat. Das macht Spaß. Und mit vielen Schülerinnen und Schülern aus meinen ersten Trainerstunden im Tennisleben habe ich auch heute noch Kontakt. Die meisten sind tatsächlich dabeigeblieben.

Was wünscht du dir für die Zukunft?

Ich wünsche mir, dass immer mehr Familien diesen tollen Sport für sich entdecken und dass dadurch ein fantastisches Vereinsleben in die Clubs gebracht wird. Und ich hoffe, dass wir mit unserer Tennisschule genau dazu beitragen können.

Übung macht den Meister

Damit Du Dein Tennisspiel weiter verbessern, Deine Technik weiter verfeinern und an Deiner allgemeinen (Grund-) Fitness arbeiten kannst, haben wir ein paar wertvolle Tipps und Hinweise für Dich zusammen gestellt, die Dir dabei helfen, Dich und Dein Spiel auf ein neues Level zu heben.

1. Tipp: Die richtige Beinarbeit

Tennis ist ein Bewegungssport, der sehr viel Flexibilität und eine schnelle Reaktionszeit erfordert – gerade in den Beinen. Merke Dir: Der Erfolg beim Tennis fängt maßgeblich mit der richtigen Beinarbeit an. Denn nur wer richtig zum Ball steht, kann diesen auch gezielt zurück übers Netz spielen. 

2. Tipp: Vernachlässige nicht den Aufschlag

Womit beginnt ein jedes Tennismatch? Ganz einfach: Mit einem Aufschlag. Dementsprechend viel Gewicht solltest Du der Verbesserung Deines Aufschlags beim Training zukommen lassen. Zumal der Aufschlag beim Tennis vermutlich der technisch komplexeste – und auch mental – anspruchsvollste Schlag im Tennis ist. 

3. Tipp: Bring Regelmäßigkeit in Dein Spiel

Um Dein Tennisspiel nachweislich verbessern zu können, ist es ratsam, so oft wie möglich zum Tennisschläger zu greifen und ein Match zu spielen. Getreu dem Motto: Nur die Praxis wird mich lehren! Sammle also so viele praktische (Spiel-) Erfahrungen wie möglich – gerne auch mit verschiedenen Gegnern unterschiedlicher Spielstärken.

4. Tipp: Analysiere Deine Spiele

Wenn Du die Möglichkeit dazu hast, nimm Dich während Deines Tennisspiels auf, um Dich, Deine Spielweise und Dein Handeln später analysieren zu können. So fällt es Dir leichter, Deine Stärken zu sehen, aber auch Deine Schwächen zu identifizieren. Lerne, Dein eigenen Spiel zu lesen – denn nur so kannst Du Dein Spiel und Deine taktischen Fähigkeiten dauerhaft verbessern.

5. Tipp: Arbeite an Deiner mentalen Stärke

Deine mentale Stärke ist für ein gutes und ausgeglichenes Tennisspiel von entscheidender Bedeutung, weil der Sport nicht nur physische Fähig- und Fertigkeiten erfordert, sondern auch eine starke mentale Einstellung. Mentale Stärke hilft Dir, auch unter Druck ruhig zu bleiben und kluge Entscheidungen zu treffen. Ein fokussierter Geist ermöglicht es Dir, Dich auf jeden Ballwechsel zu konzentrieren und Ablenkungen zu vermeiden. 

6. Tipp: Gebe niemals auf

Immer Kopf hoch! Die Verbesserung Deines Spiels ist nichts, was über Nacht einfach mit einem Fingerschnippen da ist. Bleib positiv und geduldig, auch wenn es streckenweise mal nicht so gut im Training läuft und Du keine Fortschritte in Deiner (spielerischen) Entwicklung siehst. Tennis ist ein Sport, der einfach Zeit und Geduld erfordert. Stecke also auch bei Schwierigkeiten niemals den Kopf in den Sand, sondern erkenne auch die kleinen Fortschritte, die Du machst. 

7. Tipp: Nimm Unterricht bei einem qualifizierten Trainer

Eine professionelle Anleitung und ein qualifizierter Trainingsaufbau sind beim Tennis nicht nur die halbe, sondern die ganze Miete. Suche Dir also einen erfahrenen Tennistrainer, der Dich auf Deinem Weg zu einem besseren Tennisspieler begleitet, Dir individuelles Feedback gibt und spezifische Übungen empfiehlt, um Deine Schwächen zu verbessern.  

Wir unterstützen Dich auf Deinem Weg

Mit Hilfe unserer Tipps wirst Du Dein Tennisspiel langfristig verbessern können. Bedenke aber: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Die Verbesserung Deiner Technik, Ausdauer und Fitness ist ein fortlaufender Prozess, der Zeit, Engagement und gezieltes Training erfordert. Wir begleiten Dich gerne auf Deinem Weg und unterstützen Dich dabei, die richtigen Übungen für Dich zu finden, mit denen Du Dein Tennisspiel langfristig und effektiv verbessern kannst.

Aktiv und fit mit Tennis

Tennis ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das Dein Herz-Kreislauf-System, Deine Koordination und fast Deine gesamte Muskulatur trainiert. Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Tennis verbessert Deine Kraft und Ausdauer.
• Tennis steigert Deine Reaktionsfähigkeit.
• Tennis bietet Dir einen Ausgleich zum Alltag und verbessert Deine psychische Gesundheit.
• Und last but not least: Tennis stärkt Dein Immunsystem und verhilft Dir zu einem guten Körpergefühl – und das bis ins hohe Alter.

Tennis vereint Kraft und Ausdauer

In erster Linie ist Tennis ein sehr dynamischer Sport. Tennis spielen erfordert sowohl Kraft als auch Ausdauer. Durch das ständige Herumlaufen auf dem Platz und das damit verbundene An- und Abschalten der Muskeln werden diese auf einmal gefordert und gestärkt. Dadurch wird Dein Körper über einen längeren Zeitraum trainiert und Du bekommst ein gutes Körpergefühl.

Tennis steigert Deine Reaktionsfähigkeit

Neben der allgemeinen Steigerung Deiner körperlichen Konstitution steigert regelmäßiges Tennistraining Deine Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit. Die Schnellkraft und die Geschicklichkeit, die Du dazu brauchst, um den Ball zurückzuschlagen, verbessert sich nach einiger Zeit. Dadurch wird Dein Körper besser auf unerwartete Situationen vorbereitet, Du reagierst schneller – und Du wirst beweglicher.

Tennis bietet Dir einen Ausgleich

Tennis ist auch ein sehr guter Ausgleich für deinen stressigen (Berufs-) Alltag. Die Sportart bietet Dir eine gute Möglichkeit, Deine Emotionen und aufgestauten Sorgen / Ängste auf einmal loszuwerden. Durch den Kontakt zu anderen Spielerinnen und Spielern verbesserst Du auch Deine sozialen Fähigkeiten. Darüber hinaus kann die Teilnahme an einer Tennisrunde Deine Konzentrationsfähigkeit und Deine psychische Gesundheit verbessern.

Tennis verhilft Dir zu einem besseren Körpergefühl

Regelmäßiges Tennistraining stärkt Dein Immunsystem und hat eine positive Wirkung auf Deine Figur und Deine allgemeine Fitness. Auch für ältere Menschen ist Tennis eine sehr gesunde Option. Es ist ein Sport, der nicht zu anstrengend und trotzdem effektiv ist. Der hilft, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und die Beweglichkeit zu verbessern – und das bis ins hohe Alter.

Wusstest Du schon? Tennis verlängert Deine Lebenserwartung!

Wer regelmäßig Sport treibt, der verbessert damit nicht nur seine Fitness und Gesundheit, sondern erhöht gleichzeitig auch seine Lebenserwartung. Eine Copenhagener City Heart Studie hat dies genauer unter die Lupe genommen und festgestellt, welche Sportarten unser Leben am effektivsten verbessern – und vor allem verlängern – können. Dafür untersuchten die Forscher 15 Jahre lang die Lebensdauer von tausenden gesunden und erwachsenen Menschen in Bezug auf die Sportart, die sie ausübten. 

Unangefochtener Sieger der Studie? Tennis – natürlich! Durchschnittlich verlängern aktive Tennisspielerinnen und Tennisspieler ihr Leben um 9,7 Jahre. Wenn das kein triftiger Grund ist, um direkt mit dem Tennistraining zu beginnen…